W Lublinie możesz zacząć od rozmowy o celu i spokojnej nauki podstaw na siłowni. W Iwaniak Team pierwsze spotkanie dla nowej osoby kosztuje 0 zł; miejsce i termin są potwierdzane po zgłoszeniu.
Od czego zaczyna się pierwsze spotkanie?
Zacznij od rozmowy o tym, czego oczekujesz od treningu. Możesz chcieć poprawić sylwetkę, zbudować siłę, wrócić do ruchu albo po prostu nauczyć się ćwiczyć. Powiedz też, czy masz doświadczenie na siłowni i ile czasu realnie możesz przeznaczyć na regularne spotkania. Dzięki temu trener może dopasować tempo zamiast zakładać, że każdy zaczyna z tego samego poziomu.
Co zabrać na trening?
Przygotuj wygodny strój, czyste obuwie sportowe, ręcznik i wodę. Jeśli masz zalecenia od lekarza lub fizjoterapeuty dotyczące wysiłku, poinformuj o nich przed rozpoczęciem ćwiczeń. Szczegóły dotyczące miejsca treningu w Lublinie i zasad wejścia ustal podczas kontaktu — nie trzeba zgadywać, do którego klubu przyjść.
Jak wygląda trening na siłowni?
Na początku poznajesz podstawowe ruchy i sprzęt. Trener pokazuje ćwiczenia, obserwuje technikę i dobiera obciążenie do Twoich możliwości. Nie chodzi o wykonanie jak największej liczby ćwiczeń na pierwszym spotkaniu. Ważniejsze jest zrozumienie ruchu i ustalenie, co warto robić dalej.
Ile kosztuje start?
W Iwaniak Team pierwszy trening personalny dla nowej osoby kosztuje 0 zł. Drugi jest tańszy o 50% i kosztuje 75 zł zamiast 150 zł. Standardowe spotkanie trwa 60 minut i kosztuje 150 zł. Pakiet 8 spotkań to 1040 zł, czyli 130 zł za trening. Oferta na pierwsze dwa treningi i pakiet są rozliczane osobno.
Jak zgłosić się na pierwszy trening w Lublinie?
W formularzu podaj imię, numer telefonu i cel treningu. Możesz też dopisać, kiedy najłatwiej Ci znaleźć godzinę na spotkanie. To zapytanie o termin, a nie automatyczna rezerwacja. Po otrzymaniu zgłoszenia trener kontaktuje się z Tobą, aby potwierdzić miejsce w Lublinie, dostępny termin i zasady wejścia. Jeśli nie wiesz, jaki cel wybrać, zaznacz opcję ustalenia celu z trenerem.
Nie musisz opisywać całej historii treningowej w formularzu. Krótka informacja o tym, czy dopiero zaczynasz, wracasz po przerwie czy ćwiczysz już regularnie, wystarczy na początek.
Co ustalić po pierwszych zajęciach?
Po treningu zapytaj, które ćwiczenia warto opanować jako pierwsze i jak często możecie się spotykać. Dobrze też ustalić, po czym poznasz postęp: może to być lepsza technika, stopniowy wzrost obciążenia albo większa swoboda podczas ćwiczeń. Nie oceniaj całego planu wyłącznie po zmęczeniu po pierwszej godzinie.
Jeśli chcesz kontynuować, drugi trening dla nowej osoby kosztuje 75 zł. Później możesz wybrać pojedyncze zajęcia lub pakiet 8 spotkań, zgodnie z aktualnym cennikiem na stronie.
Przed pierwszym krokiem
- Wybierz jeden główny cel: np. nauka podstaw, siła albo poprawa sylwetki.
- Zapisz pytania o termin, miejsce spotkania i zasady wejścia na siłownię.
- Przygotuj strój, czyste buty, ręcznik i wodę.
Sprawdź także aktualny cennik treningów ↗ i pozostałe poradniki ↗.